开心投篮球 [复制链接]

开心投篮球

    回忆两年前向导师请示开心篮球功课，那时已经突破一万有余。导师说三万三，我心里一惊：“啊…不该是两万一么，怎么是三万三，这个难度有点大！”。

    恍惚间在四川、北京、上海、岚山都投过篮球，却始终没有过关，最高纪录也就2万左右。一直的失败再重复，看不到大的成功希望。2025年夏季在四川省都江堰的时候体重高达210多斤，师父说这么久了还没有完成就加加码吧，于是篮球从三万三千变成了三万六千个（想要知道加码含义，请自行搜索科学实验“加砝码的南瓜”）。在都是美食的都江堰，我毅然管住了自己的胃，每天积极减肥，饮食严格执行8+16计划，因为体重基数太大，投篮球两三百个就汗流浃背了。进度很慢，时间却过得很快，转眼快到六月底也就两万左右。因为工作原因（借口），投篮球搁浅了。不过，没到4个月，我就从210多斤减到了180多斤。虽然这段时间我投篮球比较少，但我知道身体素质的提高有利于篮球功课的突破，有一段时间每天坚持站桩、垒三颗鸡蛋功课，各种体育运动，为后来篮球突破三万六千打下了坚实的基础。

    何为无我利他？以下内容仅供参考：

    一、核心含义：

    无我利他：是一种以破除自我执念为前提，以利益他人、造福众生为核心的思想境界与行为准则，强调在消除对 "小我"（个体私欲、自我中心）的执着后，自然流露的纯粹利他精神。

    无我：不是否定自我的存在，而是破除对永恒、独立、主宰性 “自我" 的执着（佛教 “诸法无我"），认识到万物因缘聚合、相互依存的本质。

    利他：以慈悲心为基础，主动关怀、帮助他人，不求回报，不执着于 "施者"、"受者" 和 "所施之物" 的分别

    关系：无我是利他的前提，只有破除我执，才能超越个人利益，实现真正的利他；利他是无我的体现，在利益他人的过程中，进一步消解自我中心，达到更高的生命境界。

    二、三个境界：

    1、有我利他：为了名利、功德或满足自我价值感而帮助他人，仍有 "我" 的执着

    2、利他忘我：专注于帮助他人，暂时忘却自我利益，达到 "忘我" 状态

    3、无我利他：彻底破除我执，不执着于施与受的分别，利他成为自然流露的本能，如 "上善若水，水善利万物而不争"

    三、常见误解澄清

    无我： 不是 “没有我”：而是破除对狭隘自我的执着，不是否定个体的存在和价值，而是将个人融入更大的整体中

    利他 不是“牺牲自己”：真正的无我利他是在认识到万物一体的基础上，自然地利益他人，同时也成就了自己，是 "自利利他" 的统一

    不是 “道德绑架"：无我利他是内心的自觉选择，不是外在的强制要求，是基于慈悲心的自然流露，而非功利算计。

    咱们言归正传，由于非常羡慕子怡的融会贯通所带来的各种效率的提高，我就特别期待和她的见面机会，其中包含了敬重、敬佩、珍视等多个褒义词。据我所知，她学习开心也没有几天，居然有这么大的“变化”，是打心眼里的想要向她学习，从而自己受益。（爱自己才能爱别人，要对自己好一点，才能对别人更好）。碰巧上海开心文化国际传播中心在众位兄弟姐妹的发心下准备正式营业，使开心文化能利益更多的人。于是就有了第一次正式碰面，我非常清晰地记得，倾听融会贯通分享，第一次只有四个人，第二次一大群人在禅堂里（因为在保利的那几天里，我一直有一个心愿，希望更多的同学能听子怡的融会贯通分享，希望更多的人从中受益，所以当天基本上大家都在。光是自己一个人受益是自私的，是过家家的修行方式，就像是儿戏，就像是泡沫，转瞬即逝）。第三次是三个人，其中最让我非常佩服的是，她非常认真地、用心地、去听导师的讲课，听不懂的反复听，听不明白的倒回去继续听，直到弄明白了为止。做听课笔记，自己去思考、去判断、去消化、去吸收，再转化为自己的“真正智慧”。我当时心想：“这修行的态度，简直满分，自愧不如！我一定要向她学习！”。于是在投篮球的期间里我也反复听导师讲课的内容，冥想的时候听，刷牙、洗脸的时候听，反复听，虽然很多地方不懂，我还是一直听，浮躁的心慢慢静下来了。

    说来也巧，这次来上海，莘庄名都新城小区里就有一个篮球馆，一直是对外开放的。三个全场，室内木地板。一月初那天中午一去，居然没有前台了（离职了，取消接待的岗位），不接待散客，原因是大众点评和美团可以比价便宜团购单人畅打券，但更多的人却给出差评，影响了球馆生意，于是他们只以培训学生为主，没有训练的时候球馆不开灯）。我就跟负责人说：“啊?怎么不接待散客了，我还是这个球馆的会员呢，那我要是还想来打球怎么办？负责人说，没培训的时候，有一位阿姨会来打扫卫生，通常是晚上的7：30-22：00左右，你自己和她沟通，可以给你开灯。”隔天中午我来到了球场，光线还不错，也能投篮球，但投的不多，投500个就要休息好长一段时间，时间过地太快了，不一会光线就没那么强了，球场也比较暗，投着投着就开始打哈欠，犯困。这该如何是好啊，我就回家忙工作去了。到了晚上，我又来了，7点半，真的看到一位阿姨，我就上去和她说话：“阿姨你好，能给我开一下灯吗？我是会员”。阿姨一边打扫卫生一边没好气地说：“现在不接待散客了，差评多，只培训小朋友”。我一听这，心中燃起火苗，大声说道：“不对啊，我还跟你们领导打过招呼了呢，他说找你就行了”。阿姨却说：“那你现在给领导打电话，他同意我就给你开灯。”于是我开始打电话全程免提并且当着阿姨的面，第一个电话——工作人员离职，第二个电话——不是负责人，但是这个女孩说出球馆负责人的电话，第三个电话——球馆负责人“时云”的电话（后边我才领悟到时运的意思）。领导说可以，确实和我这么保证过——只要你来，只要阿姨在，你随便打！阿姨冲着我笑一笑，我冲着王阿姨笑了笑，并道歉：“对不起阿姨，刚才是我有些着急和粗鲁，希望你能谅解一下！”。阿姨说：“没事，我理解你的心情！我家孩子和你差不多大，也是90后”。后面，我告诉了阿姨我的开心功课，需要连续不间断地万发万中，中间可以休息、吃饭、睡觉、工作等，只要你不间断，能投够三万六千个篮球就是完成导师给的功课了。阿姨也觉得特别不容易，是件很难完成的事情。时间就这样慢慢过去....

    在一月中上旬，我有两次投到了6000个就失败了。一月初，没投几天两万左右的“战绩”就败了，一直败，心里浮躁却不是心烦意乱。我心里在想，绝不能为了做功课而做功课，做功课的结果一定要完成，但不能盲目执着于数量的完成，不然做功课的意义是啥？表现给谁看啊...我一定要感受这期间微妙的变化，身体的变化，同时更多的是内心深处的“蜕变”。我有一点点洁癖，投完篮球500个，休息的时间要洗手，还不喜欢擦手，自然甩干，于是在冬季的上海（平时如无必要，不擦任何护肤品的坏习惯），右手手背裂开了无数的口子，无名指和小拇指的接连处裂开了个稍大的血口，中指和无名指的手指肚均有多出裂开的缝隙，俗话说十指连心，有幸被我体会到了！感谢！每投一下就是触电的感觉，但我告诉自己，再痛苦也要坚持。过了几天我也老实了，开始擦护肤品，一层保湿，一层乳液，双层保护，刷碗也买了个厨房橡胶手套。洗澡的时候只能左手单手操作，右手碰到45摄氏度的热水，根本受不了，伤口老是接触水还容易发炎化脓啥的，好得慢。期间有一次导师给我打电话的时候询问近况，我说两次到了6000就失败了，导师说：“你要想想自己为什么在6000的时候失败，是什么原因影响了你。”我把这句话深深记在心里，晚上睡觉的时候一直在思考到底是为什么？后来终于被我找到了...

    我的篮球有一个“家”，是他避风休息的港湾，斯伯丁的球包可以斜挎在肩膀上，（在一月份和二月初，不管去哪里我都要背着篮球，就算是不投也要和篮球培养感情，我待篮球如兄弟，他肯定也会待我不薄！真心对真心！真诚对真诚！爱是互相的，并不是单一的付出和纸上谈兵。需要你爱我，我也爱你，需要实际的行动，亲情、爱情、友情皆如此）但我只带了两双AJ啊，众所周知虽然是篮球鞋，但其实就是个板鞋啊，脚后跟那一块太硬了，不太适合跑跳的运动，只能休闲，投篮球期间脚后跟一直很痛，暂且忍着。很快寒假到了，球场上一下出现几十个小朋友，还有家长教练啥的。投篮球的时间只有中午12：00-14：00，晚上7：30-22：00左右。时间有限，每天需要合理安排好工作、吃饭、睡觉、修行、社交（非无必要，一个多月没咋出门，出小区门就几次吧，记不清了，分别是朋友生日、球友生病、老友再相聚、工作外出，大概四次）、投篮球。

    现在每天可以投篮球的时间太少了，于是从1月20号起，十点半就吃午饭了，为了能更好消化食物，到了中午12：00有更好的状态投篮，时间宝贵，意味着我必须要连续不间断地投进去上千个才能休息，不然全球场的几十个人是不会给你休息的时间。我开始了第一个一口气投1000次，逐渐上升到2000多次。为了宝贵的时间，不敢在这个时间段休息，脚后跟非常的痛感觉要磨烂了，洗澡的时候用热水冲能看到有些肿，但我告诉自己，哪怕是脚磨烂了我也要坚持，哪怕是不回老家过年，我一个人在上海也要把篮球投够。因为从小喜欢吃米饭，这一次我在主食上做出了调整，很多顿吃的是馒头，不为别的，就是为了争一口气！毕竟导师布置的功课因自己的懈怠不努力而迟迟没有完成，感觉到很丢脸！所以我每天都在和内心的自己做斗争，给自己打气，加油，早睡早起，起床第一件事就是先来组抗击打训练，俯卧撑，马步冲拳，厨房、卧室、客厅、书房、卫生间哪怕打扫得不是那么的特别干净，我也尽量做到整洁，规范。睡得再晚，也要打坐，投篮球之前打坐，投完篮球之后再打坐，去投篮球之前再冥想，晚上投完篮球后回来再冥想。从不午休，用冥想代替午间片刻休息。冥想，顾名思义：“冥想（meditation）是一种改变意识的形式，它通过获得深度的宁静状态而增强自我知识和良好状态。就是停止知性和理性的大脑皮质作用，而使自律神经呈现活络状态。简单的说就是停止意识对外的一切活动，而达到忘我之境的一种心灵自律行为，也可以认为是打坐。”

    冥想的时候玄之又玄在想什么呢？从前有个山，名字叫岚山，山不在高，有仙则名，水不在深，有龙则灵。斯是陋室为吾德馨，苔痕上阶绿草色入帘青。山里有个“庙”，庙里有个大智慧导师在给他的学生们指点迷津，通过认真修行，学习开心文化的理论结合开心体育锻炼法的实践功课，开启内在的本有智慧，从而高效率地生活、学习、工作，更好地为社会主义发展做出应有的贡献。导师在2025年末就让我每天坚持打坐，观想在龙门客栈——开心文化广场上的闭着眼睛摸篮球杆功课的全过程——去挂碍功课。下面做简要说明：“在舞台处闭着眼睛去摸篮球杆，成年男子大踏步约33步能到达，一开始我摸了很久，距离篮球杆几步的距离就开始摸了，实际上闭着眼睛走路的步数要比睁着眼睛测量步数要小，所以只能单手打太极乱摸，一是爱面子，二是怕球杆撞到自己。好不容易走回到广场的舞台，导师说要心无挂碍，无挂碍故无有恐怖，把篮球杆当作自己的朋友，自己的亲人，当作一个大金元宝去拥抱他。再后来，我试着调整心态，很快就摸到了篮球杆，慢慢放下挂碍。”每天很多次，我都在冥想的时候构建当时做功课的画面，就像是放电影，而且每一次内容都不太相同。重复重复再重复一点也不觉得没意思，每天都有新的收获，很开心，等于每天吃定心丸！

    渐入佳境的同时，即使球场上人很多，有着各种各样的嘈杂声，能感受到周围像有一个能量罩在保护我，周围的声音似乎听不清了，很多时候，球场上训练的教练喊我：“你好，我们要上课了，请你让一下。”两三次我才能听见，投篮球虽然是动功，但我很静，非常的不可思议。其中有一个教练认为我是球场业主，问我明明他们包了全场怎么还有人来打球，影响他们训练，我完全可以不用理会，但我告诉他，我有球场负责人的联系电话，你打负责人的电话，他应该可以给你部分退款（因为这个教练不是本场地的教练，是外边的，自己带学生过来包场地训练）。他连忙说不用了，没关系的，说完就走开了，我迅速打开手机找到了负责人的电话，跑到他面前告诉他这是负责人的联系方式，你可以拍个照片，方便联系。他笑了笑，对我说了声谢谢！以前投篮球一万功课的时候，我比较讨厌小孩的尖叫声，调皮，过来干扰你投篮球，导致我八千多的时候就失败了，现在还记得很清楚。但这一次完全不一样了，我非常感谢这群孩子们，如果不是他们放寒假培训，我也没有资格用到球场的灯光，所以不管他们在我投篮球的时候有多调皮，我投篮球时，有的小孩也在和我投一个篮筐，还有他们快要上课时候自己训练撞到我的，我都丝毫没有任何怨言，也就是冲他们笑一笑，内心没有任何波澜，有种心如止水的感觉，很美妙。不管我投不投篮球，我都会每天几次到球场，看一看，待一小会，哪怕晚上22：30忙完回来，也要背着篮球到球场“来证明”——我太渴望突破自己了，太想要过关了，态度端正的不能再端正了（当然还可以更全力以赴）。记得导师曾经说过，老师不可能经常在你们身边，你们要自己勉励自己，“以众为师”修行才能进步快！尊重一切有缘！我时常铭记在心。向子怡请教问题的时候，就把她当作老师一样尊敬，虚心请教，虽然是平辈，但讨论问题的时候绝不掺杂任何嬉皮笑脸，以谦虚好学的态度来对待，收获会很多。记得有一次，子怡在讲述自己心得的时候，我还特意跑到前台，让服务员把餐厅的音乐调小一点，这是我学习的态度，没有半分作假和表面文章，仅仅是因为我太想进步了！太想成功了！相信相信的力量，尊重尊重的力量，此刻内心一直很柔和，恬淡。 其实这个行为举止特别好理解，导师的学生修行有进步了，我就可以向优秀的同学学习，我既然可以态度非常端正地向优秀的同学学习，那么我对导师的敬重是不是更多呢？是不是更珍惜和导师的师生情谊呢？是不是相对来说更珍惜导师说的话呢？非常浅显容易明白的一个道理！很多人听不进同学们的建议，认为自己受了委屈，被针对，我想是因为太高看自己了吧，每一个生命对于浩瀚的宇宙来说都是微尘的微尘，又有什么好在意自己的。俗话说人微言轻，天下微的人太多太多，只听高大上，修行的路会越走越窄，只要是对你好的良言都可以听啊，为啥要看不起人，其实是看不起自己。（不懂可以百度搜索“贵生”）。

每个晚上，我都会积极主动地和阿姨打招呼，去球场，在球场，离开球场，雨夜，降温的时候，我都会等她下班。看她骑着电动车披着雨披，消失在浓浓的夜色里。虽然球场不再对散客开放，但晚上总有零星的小伙子来打球，阿姨作为球场的工作人员，都会收他们40块钱的畅打费用。唯独不收我的钱，只因为我是“会员”。在此期间，我很感谢阿姨对我的照顾，虽然是负责人有言在先，我可以随便打，随便玩。但我还是很尊重这份“来之不易的礼物”。把好朋友——贾送我的一大盒车厘子送给了阿姨，我自己都没有打开吃一个。阿姨说不要不要，我说你就等我几分钟，我回去给你拿，在26号楼下等着我，阿姨看我拿着一大盒车厘子下来，连忙说不要，没想到这么大一盒，你自己留着吃，我说：“我还有好多呢，朋友送我好几盒，我就一个人根本吃不完”。其实哪有那么多盒，just only one。记得有一次看望生病的朋友，到球场都晚上21：40了，看到阿姨还在工作，我就跟阿姨说，今天有事耽误了，来得很晚，能不能稍微等我一下，那晚我投了430个篮球，心里非常感谢阿姨愿意多等我几分钟。周末的时间更难把控，人很多，也有所谓的散客。我告诫自己，可以失败，可以受挫，但态度不能歪，心态要正！认真！咬住这次机会！

    上帝从来只会把成功送给有准备的人，从2026年1月20号起直至2026年2月6号，我的篮球功课一直没有断过，达到了万发万中，到后期的我已经不知道什么是累了，尤其是过了两万九的时候，在最后的一段日子里，上海突然回温了，我真的没带啥运动装备，也没买，就是冬季的高领打底探路者两件替换（很保暖），一条薄秋裤，一条厚秋裤。上海最高气温十几度，我还是这一套装备，汗如雨下，我也不敢换，生怕体感发生微妙变化影响投篮球的命中率。所以我中午投完篮球，全身上下是湿透的，只能回去快速洗澡，洗衣服，再晾干，晚上还要穿这一身衣服继续投，卫生间有制暖的晾衣架，可以让衣服比较快被烘干，是当年在上海工作的时候，父亲担心我阴雨天来不及换洗衣服给我放了一个晾衣杆，方便干得快。每每如此，我的心里都是对父亲的感恩之情，这是一件小事。年少学习朱自清的《背影》，没有太多感触，如今我已32岁，心底的“渊”自然是更深了。反复地湿透再湿透，晾干再晾干，等候的时间就是处理工作的问题，还有就是打坐冥想，摸篮球杆祛除挂碍的功课。有时候也会反复看功夫熊猫第一部的内容，熊猫拿到了神龙秘籍，一打开是空的，啥也没有。其实哪里有什么秘籍，就是相信自己，付出汗水，不怕流血，不怕流泪，最重要的一点是，熊猫阿宝之所以成为“神龙大侠”是因为他爱功夫，什么是爱，是深深地喜欢！他还有一位会教的功夫大师——小熊猫（受乌龟大师点拨，接受使命，相信熊猫就是神龙大侠，需要因材施教）。最后熊猫阿宝打败了大龙保护了村民，这是他的使命。

    接近成功的最后两三天，我出门投篮球就看到一个纸牌躺在地上，上下都有类似于剑穗的红色装饰，我心想不会是好运吧！定睛一看还真是，啊...这么神奇的吗？心里活动当时挺多的，还有六千多次就过关了，心里不激动是假的，但好像也没那么特别激动和紧张，更多的依然是放松、平静、自然，如鱼得水的感受。这时候就一直在感受修行，做开心功课给自己带来奇妙的感受了，是和平！我拿“好运书签”感觉有一点点脏，就很自然把他放在了旁边的消防水管上边。但我转念一想，是自己太着相法了，既然好运来找你了，还在意什么干净、不干净，这是我心的执着，在那一瞬间就打破，再拿过来一看反面，几行小字如下：“艾面子，生意兴隆，八方来财，招财进宝”。心想，这不就是说得我么，爱假脸假面子，实际上是自己没有多少真才实学！“好运书签”通“好运签”，上上签，把“好运书签”装进球包就向球场奔赴。我走的每一步，喝的每一杯水，吃的每一口饭都在为投篮球调整心态，保持那个似动非动，似认真非认真，似积极非积极，似慵懒非慵懒，似在乎非在乎的一种特别状态。到最后我投篮球的时候，身体都有一种轻飘飘的感受，尤其是你跳起来的时候，有种乔丹的感觉（向前辈致敬!),是一种飞的感觉，轻飘飘的，难道因为我到最后一直穿的同一双经典款打折AJ么？怕是不能吧，此处该有一个破涕为笑的表情，哈哈。到2月6号的中午，我还剩下一千零五十一个就到三万六千个篮球了，只因为在2月5号的晚上我投了接近2000个篮球，用了三个小时。中午到了球场，人好多啊，还有大朋友（个子很高的中学生）从我身后半米的地方跑来跑去投篮，我很害怕他带球撞我啊，那不就完了吗？我就要中断了，关键是人已过，风才至（至：到达），那种感觉不是特别好，我的后背又没有眼睛，只能硬着头皮投篮球，还要用余光去瞥他，还要想着哪个捣蛋的小朋友突然过来投我用的这个篮球框，再冲我傻笑，说实话，还是有点压力，给自己不断打气，擦汗，大声喊加油！越来越不紧张，越来越平和，越来越宁静，越来越柔和，其中最后有一个球一直在篮球筐里颠来颠去，吓得我心差点跳出来，不过它还是进了，心是沉稳的，达到了自己内心世界的以心驭物。于是乎很简单就过了三万六千，但此时我还不想停止，又继续投了好几百个，也就是说，中午我一共累计投了1699个篮球，共计36646个，就保持在这个数字吧！再完成36000个篮球之前，一直流汗，多少还是有一些疲惫，但当我最后投这几百个的时候，特别神奇，我不时用左手摸自己的额头，居然不流汗了，原本湿漉漉的汗水全干了，所以到底是我心里在流汗，还是身体在流汗，引人深思，太不可思议了。最后多投的这几百个篮球，特别轻松，怎么投怎么进变着花样进，我心里没有得失的存在，那一刻太美好了！

    已经过关了。内心没有太多的喜悦、兴奋、激动，更多的是一份从容，一份平静，一份对开心投篮球功课过程的认可！过程中，我学习到非常多的东西，体会了作为一个人该拥有的思想和格局，善待身边每一个缘，他们都是来帮你的，不是来害你的，人事物都是你的朋友，都是来助你修行成道的，从而更好地为社会做贡献，做力所能及的小事，聚沙成塔，同样有功于人世间，不白活，做一个有血有肉的，平凡的普通人。有些人会问，当普通人真的好吗？或者当普通人有什么意思？非也。普通非普通，普普通通才是真正的普普通通。每时每分每秒，与大自然相通，与每个人相亲相爱，用爱来感受爱，感受宇宙的呼吸，再看看渺小的自己，就不会那么在意自己，放下傲慢和执着，能通的都通了，你也就普通了，也就不普通了，又普通了。普通又不普通，才是符合阴阳之道啊。

    关于为何我能从一口气投500个篮球，很快提升到2000多而不太费力气，是因为投篮球的时候容易记错数字，比如投完这100个，到底是500还是600，是900还是1000，为了让自己更实，我都是默认500，或者900。这样的情况发生了好多次，多到我也记不清，也就是我多投了不知道有多少数字。宁愿多投不少投，不钻空子，“不占便宜”，实修实练，不做半点虚假，我想，这也是我能最后花了18天时间突破开心投篮球功课的原因之一。

    人生何其短暂，有幸遇见这样的老师，为何称师父为导师，不是刻意，是学生内心的真实写照。不尊师重道，不团结友爱同学，不听老师的话，是永远无法在“真谛院校”合格毕业的，因为及不及格，过没过关，能不能毕业，导师说了算！懂的都懂，除非你傻。

    最后，感谢伟大的导师，感谢伟大的师母，感谢法喜，感谢光明，感谢无量，感谢开心文化功课的魅力，感谢子怡的融会贯通分享，感谢欧阳在之前愿意把年假全部请完，专诚到岚山给我捡球助我过关（我的内心非常感动，作为有过工作经验的人，大家都知道全部年假对于一个工作人员的意义是什么，总算是没有辜负），感谢俊雅对我功课的关心和支持，感谢妙因一直以来对我工作的支持和做功课的鼓励（还有生活上的关心），感谢晓明对我的开心功课进度的关心，感谢行一大姐对我的鼓励，感谢喜峰和雅萍作为先驱在开心功课道路上的付出，使我更加相信自己一定可以完成。感谢永利兄弟对我修行的支持（曾几何时，我俩在上海龙华寺，绕塔，我问他向菩萨求的心愿是什么，他说希望开心文化可以利益更多的人，走遍全世界的每一个角落，每每想到这，我都会很感动。不求自己升官发财，只求利他，这就是与我同年同月同日生的好朋友啊），感谢嘉定保利的各位同学，感谢哼哈二将对我工作的大力支持，感谢球场活泼可爱的孩子们，感谢教练，感谢馆主，感谢打扫卫生的阿姨，感谢球馆的每一个人，感谢fanfan，感谢斐然，感谢所有开心文化的前辈和同学们的无私奉献，感恩一切！末学在这里提前祝愿大家：马上有福！马年大吉！马上有智慧！

                                                                                                                                                       学生：玄之又玄

                                                                           2026年2月9日

感悟很好妙中有妙

看来有缘来头不小

能在投篮上面受益

说明已经掌握球道

球之道也圆融无碍

不分上下更不妖娆

合于球道都能成功

稍有偏差就会逃跑

三万六千不是儿戏

肯定需要戒骄戒躁

不以物喜不以己悲

凝神静气屏蔽吵闹

进入非想非非想后

心性再也不会发飘

如是借此夯实自己

进入化境体验逍遥

飞人乔丹为啥会飞

喜欢带着篮球奔跑

由于热爱特别热爱

于是才有那种奇效

玄之又玄还懂感恩

说明佛法春天来了

抓落实的释放潜能

必然可以开心开窍

实修实练实学实干

实事求是实在最好

没有投机取巧之心

谁都可以明悟大道

通天彻地怎么通的

感悟篮球

（一）球道之路

    2024年正月十三，我把在苏州小镇近半个世纪的生活按下了暂停键，带上几件四季换洗的衣物和一个篮球，第一次独自一人驱车前往徐州睢宁岚山——开心文化发源地。此行是为了在岚山过开心篮球12000的大关，从而提升心力，提高耐力和专注力，同时也为“岚山住你契真修 明道方知无人牛 花开花落随君意 五湖心月任尔钩”所向往之。

    两地相距五百多公里，而我从早上七点就出发了，一路马不停蹄地赶路，希望能在天黑前到达目的地。昨天徐州地区下了一场大雪，自从去年底领教了河南内黄大雪引发的交通几近全线瘫痪，至今仍心有余悸，因此我对今天的行程不敢掉以轻心，同时也把这次出行当作对自己球道之路的一次考验，没有推迟行程。

    接近徐州的时候，高速公路上已经出现了厚厚的积雪，被过往的大车压得高低不平，但还能慢速通过。临近宿迁西的时候，导航提醒我要下高速了，前方睢宁高速出入口已关闭。从宿迁西出口下来，我顿时傻眼了，密密麻麻的大车和一些轿车拥在积雪结冰的公路上，以蜗牛一样的速度行进，路面不仅坑洼不平，还又湿又滑。我紧握着方向盘，视线一刻不敢离开路面，额头、手心、背上都冒汗了，脸也因为紧张而涨得通红。

    走着走着，路上的车子越来越少。绕行一大段路后，导航又把我引回了之前走的那条公路，不同的是，现在路上几乎没有人，几道深深的车辙向前延伸，一路伴随的是大大小小混合着冰雪和冰水的洼坑。忽然，轮胎陷在雪坑里不动了，我略略加了油门，车子纹丝不动，试了几次，还是这样。我不敢加大油门猛冲，尝试着倒车，然后打转方向盘，轻轻地加油门，车子安全驶出。

    这条泥泞又崎岖的路似乎没有尽头一样，但已经没有退路了，只有前行前行再前行。

    不知道行驶了多久，换道到了另一条公路，路上有铲雪车在铲雪，道路畅通了不少。当行驶到当归路时，岚山近在咫尺了，呈现在眼前的是如同白色水晶般纯洁璀璨的童话世界，道路上覆盖着的冰雪被轧得严严实实、平平整整，像是铺上了整块巨大的晶莹剔透的水晶，周围的田野、房屋像是裹上了厚厚的奶酪，道路两旁更是玉树琼枝，美不胜收。当我想下车用手机拍下这难得的美景，头脑却在提醒我，这里虽然是岚山脚下，但不是岚山，不是目的地，它虽然美丽，却和之前的崎岖坎坷一样，都只是路过的风景，转瞬即逝。

    经过九个小时的行驶，下午四点左右，我终于平安到达岚山道场，见到了师父师母，也开始了我在岚山的球道之路。

（二）从零开始

    到了岚山，见到了一众灌篮高手，才知道自己有多菜。更菜的是，五年前用投空心球的方法过的篮球1200，到了岚山居然不会了，命中率是十之一二。于是，我跟着大家学习，改成了叩板进球的方式。我练习了几天，才投过了120。后来，我和谢楠师姐相互捡球，她一口气能连续投大几百，而且几乎百发百中；而我，勉强投满100个，已经累得够呛，还时不时掉个球。在篮球场遇到一些同修问我来岚山干嘛的，我告诉他们我是来过篮球大关的，他们笑笑，不置可否，也没有礼节性的鼓励，那意思是以你现在的水平、体力和心力，想过大关是不可能的。我懂，知道自己实力远远不够，但我志在过关，不虚此行。

    有一天，我突然听到同修说徒步观音机场可以提升心力，我顿时眼前一亮。几天后，正好有人要去走观音机场，我赶紧报了名。原本以为是走单程，心想25公里路咬咬牙我或许能坚持下来，谁料还没走多远，就有人提议要走往返，而且大家都同意了，我想那就随遇而安吧，竭尽全力，不拖大家后腿就行了。记得那天是3月6日，返程时好多人已经筋疲力尽，举步维艰，后来师父给我们发了偈语过来：身心放空 脚下生风 地涌金莲 梦里醒梦 梦里长征 也能锻炼 梦里拉练 脚亦会痛 梦里能够 感天动地 梦里也会 自在从容 如是修行 提高心力 照样可以 明心见性。我们心怀感恩，诵读了三遍偈语。我越走越轻松，感觉身体充满了活力。经过16个小时的拉练，我们终于回到了开心广场。那时，快要到半夜12点了，我满心欢喜地又从开心广场步行回镇上，银色的月光洒在觉悟大道和岚山街，宁静祥和。到了住处，我依然非常兴奋，诵读了一小时的经才入睡。

    徒步观音机场，让我非常受益。休整几天后，我又开始徒步西山21天，身体也越来越轻松，越来越有力量。这期间，在篮球场我主要给大家捡球，空余时间投一会篮球。

（三）每天进步一点点

    有一天，我问小英师姐，月月师姐投篮过大五关用了多长时间。小英师姐说差不多是半年左右，几乎每天泡在球场。我猛然警醒：月月师姐年轻体健，又长期跟在师父师母身边修行，尚且要半年，我资质平平，平时几乎不运动，又年近五十，再不集中时间和精力去冲刺篮球关，那得猴年马月才过关呀！

    第二天，4月25日，我开始了泡球场模式，早晨出门带上几根黄瓜、几只番茄和一壶水，路上买几个馒头作为一天的主食，中午就在问天亭垒垒鸡蛋，困了就在车上打个盹。当天投了2400个篮球，而且能连投1200个球，这是我到岚山两个多月以来投篮次数最多的一天，而且还不感觉累。我对自己几个月内也能过关升起了信心。

    26日早上，等到投篮有空位了，刚投了一会，小英师姐过来跟我说，有个徐州过来的女孩子已经过了三个关了，现在来岚山投篮球，准备过了五个五关开启龙门，你帮她捡捡球。我二话没说，答应了。结果，我一给她捡球，她立刻紧张得不行，连连掉球，试了好几次都这样。最后，她带着歉意又无奈地说，要不我再练练，下午再帮我捡球。为了完成我原定的一天投3600个篮球的目标，又不影响下午帮她捡球，我立刻抓紧时间投球，没想到上午就投了3600个。下午接着帮她捡球，结果我一捡球，她又连连失误，于是只能约定明天再捡。当天下午，球场有空位了，我又投进了几百个篮球，累计投了4300多，而且有4200个是能续接的。

    27日一早，投第一个球就掉了，4200瞬间归零，但我还是挺乐观的，知道不会如此顺利就能过大关，也为了不影响帮人捡球，于是抓紧时间再投。等那个女孩子到了，她先独自练了一会，能连续投100多个，但是我一帮她捡球，她又不会投了。我看她太紧张了，就说你先练练，我下午再给你捡。她尴尬极了，说不用捡球了，一个人投球更放松。我想帮她捡球过篮球关，却没有帮成，也只能这样了。那一天，我一共投了5500个篮球，4000个篮球可连续。我信心十足，内心充满了希望。

28号早上到了广场，咔啪，第一个球又掉了，4000归零，希望变成了失望。我化悲痛为力量，投投歇歇，从早上投到晚上7点，不知不觉又投了8100多个篮球，更欣喜的是，后面7000个是可连续的。晚上8点，在茶室共修垒鸡蛋，我已经在幻想明天只要再投5000个，篮球就可以过大关了，激动喜悦之情不言而喻。

    29号早上，最担心最忐忑的第一个续接的球没掉，大大地松了一口气。接着越投越顺手，以为今天过关在望，结果投了不到500个球，也没弄清咋回事，球一下掉了，瞬间从希望的山巅跌入失望的深谷，心拔凉拔凉的，身体就像泄了气的皮球。

    虽然又要从零开始，但这几天的功课做下来，却让我体会到有时看上去我在帮别人，实际上却是别人在无意中成就了我，让我一步步开发了潜力，做到了之前想都不敢想的事。

（四）过大五关

    话说4月29号那天如兵败山倒，身体也跟着从头到脚哪哪都疼都酸，又恰逢“五一”假期，有很多学生来广场打篮球，索性放自己几天假休息和调整。

    5月5日，有位湖北天门的师姐想去西山，又不认识路，这段时间也恰巧没人徒步西山，于是我就陪她一起去了西山，顺势开始了第二轮徒步西山21天，也开始了上午徒步、下午投篮球的功课模式。这段时间投篮，不断重复着希望失望、失望希望……把我那颗心蹂躏得如同死灰，万念俱寂。

    5月25日，西山徒步21天的最后一天，就在前一天，好不容易积攒了近8000个篮球又归零了，我一个人茫然又失落地坐在西山顶上，想着总也过不去的篮球关和回去无颜面对的江南父老，又急又伤心，不由放声大哭。哭了好一会儿，我抬起红肿的双眼，看见火红的朝阳正冉冉上升，大风车悠悠地转着，鸟儿在树梢欢快地鸣唱，不知名的野花吐露着芬芳，两只野兔在树丛里蹦蹦跳跳，一切都是那么美好，一切都充满了希望，每一刻都是一个崭新的开始。我擦干眼泪，大踏步地离开了西山。

    每天依然投球，但心态平和了不少，劳逸结合，不再追求数量，更注重投篮的稳定性；依然会掉球，心情不再大起大落，如微波荡漾，很快恢复平静。时间不紧不慢地流逝着，我随缘从镇上搬到了山后，这样更方便投篮球了。

    5月底的一天，大家正在广场投篮球，有位广西的师姐问谁有时间陪她推乒乓球，她再过几天就要回去了，回去就没机会推球了。大家都想要早点过篮球大五关，没答应她。我想师姐千里迢迢，来一趟岚山也不容易，我过篮球关也不着急这几天，于是我就毛遂自荐，陪这位师姐推了三四天乒乓球。

    那位师姐走了以后，我继续投篮球，记录每天的投篮数量，但是并没有计总数。6月4号这天投篮结束，我估算了一下连续进球累计数量又有六七千了。而这些天在三地连线中听师父开示，我印象最深的一句话就是“狗急跳墙”。第二天下午，一下来了很多学生打篮球，占据了一半篮球架。当时我还挺纳闷，今天不是周末，学生们怎么会有时间过来？一问，才知道后天就要高考了，初中教室让出来作为高考场地，这几天他们都不用上学。我一听，等初中生返校了，高考生又放假了，接着是全国学生放暑假，那时候篮球框能不能挨到边都是个未知数，一等就要等到九月份开学再投。一种紧迫感油然而生。那一天，我一共投了4000个篮球，两只脚站得发痛。我想明天学生们一般不会很早过来，天也晚了，先休息一晚上，等明天早上双脚疼痛缓解了，只要能再进2000个球，就过关了。于是就回去休息了。

    谁知早上一起来，脚比昨晚更疼了，走路都一瘸一拐了，但我想都没想，抱起篮球就往广场去。能不能过关就看今天了，说不紧张是假的，刚开始十几个球有好几个都是险球，于是我抱住篮球深呼吸再深呼吸，让自己平静下来。十几分钟后，我调整好心态，继续投篮，每个进球都稳稳的。一口气投了1000个球，停下来喝水、休息。谁知道就休息了一会会，脚更疼了，但数量还不够，于是忍着疼痛又投了500个，然后蹒跚着走到墙边，坐下休息。因为没有精确计算累积进球数量，只知道今天投进1500个球，或许过12000大关了，或许就差一两百、几十个，但如果再投进500个球，那么过关就毫无悬念了。所以我必须再投进500个篮球以确保过关。

    当我再次站起来准备去投篮球的时候，我发现越休息脚越疼，脚底下的筋脉像是被拉紧了一样，一踩在地上痛得龇牙咧嘴；鞋子也像被箍紧了，一走路脚趾头被挤得头生疼生疼的。如果这时候我退下球场，我不知道我什么时候才能再投篮，也不能保证下一次投篮的状态，如果这一次就差几十个、几百个球而没过关的话，我会非常遗憾非常难过非常羞愧。那一刻，我觉得自己就是在战场上冲锋陷阵的战士，只要一息尚存，我就不会停止战斗，直到胜利为止。我忍痛继续投球，球进了，左脚刚迈出去，想去接球，谁知脚底的疼痛触电般一下蔓延到整条腿，几乎摔倒。球蹦到了远处，我忍着剧痛，一步一晃地过去捡球。

    在这艰难而关键的时刻，杜师兄像是天使般降临，来到了广场，我叫住他，告诉他我还需要投进499个球，但是我的脚走不动了，请他帮忙捡球。他二话不说，就帮我捡球。刚投了一会，开始三地连线，大家呼啦一下聚在篮球场前面的树荫下，聆听师父开示，但是我顾不上听师父开示了。师父说过，时不我待，狗急了还要跳墙嘛！现在我就要跳过挡在我面前的那堵“墙”。杜师兄也非常默契，全神贯注地帮我接球，好像根本就没注意到师父在连线开示。

    太阳已经爬上树梢，从树杈的缝隙里投射出耀眼的光芒，汗水打湿了双眼、脸颊，视线变得模糊，但我浑然不觉，只管投球、默记数字。当投完500个球，我微笑着对杜师兄说，谢谢您，数量够了。而此刻师父还在连线开示，我和杜师兄赶紧过去听开示，有人轻轻问了一句，过关了吗？我点点头。

    听完开示，双脚疼痛已经减缓了很多，一瘸一拐地回去计算投篮总数——12855个，终于心想事成，过大五关了。没有欣喜若狂，只是淡淡的喜悦。

（五）再夯实

    2024年8月，我和几位在岚山的同修一起做21天五个五关的功课，也就是连续21天，每天把开心垒鸡蛋、投篮球、推乒乓球、拍橄榄球和双手双拍乒乓球五个功课完成五关。由于天气炎热，我每天早上五点多就到了广场投篮球，接着拍橄榄球，然后推乒乓球，最后再回家完成双手双拍乒乓球和垒鸡蛋功课。

    也许是因为自律，再一次感召了杜师兄帮我捡篮球。捡了几天球，他认为我每天投1200个篮球太轻松了，于是变身“魔鬼教练”，让我投2100个，我也轻松完成了。后来，又增加到每天投3600个。21天结束前的三四天，已经增加到每天投6000个左右。

    正是这21天在高温酷热天气下的煅打，将我身上的弱气打下来不少，让我敢于直面困难和挑战，同时也增强了我的信心和抗干扰力。在这21天里，我又过了两次篮球大五关，其中一次，用了两天时间连续投进了12100个篮球，同时也掌握了续接不掉球的关键。

    在这里，必须讲一件有趣的事。有一天早上，刚到广场，刚准备投篮球，杜师兄说，先别忙投球，咱们先拜拜韦驮菩萨。我以为他是要祈求韦驮菩萨保佑我今天不掉球，就高高兴兴地跟过去了。杜师兄让我跟在他后面说，他说什么，我就重复什么。我没多想，就答应了。刚开始杜师兄念念有词：“南无韦驮菩萨摩诃萨，愿我们在追求真理的路上，早日明心见性……”我也如是这般重复。接着他话锋一转，说道：“并完成连续投篮36000。”我一下楞住了，跟还是不跟？连续投进36000个篮球，必须一个球都不能掉，掉了归零再重来，可不是那么容易做到的，我想都没想过要投那么多啊！这的确是个挑战，但又何尝不是提升自我的机遇呢？既然答应他说什么我跟什么，那就跟吧，再说又不是去干坏事。于是我也如是这般重复一句，只是有些底气不足。

    正是因为在菩萨面前的这句话，才有了后面的故事。

（六）再出发

    考验也随之而来。正当21天五个五关完成后，我的投篮技术和心态进一步得到夯实，天气也开始渐渐转凉，正是投篮的好时光，如果这个时候能乘胜追击，再接再厉，过36000的可能性极大；如果错过这段时间，那就难上加难，过关可能遥遥无期。但就在这个时候，我无奈地返回了苏州，离开了热火朝天的球场。虽然事与愿违，但我还是相信一切另有安排。

    在老家的这段时间，日子轻松自在，和家人相聚，和朋友们喝茶聊天，美食美景相伴，但我内心无时不刻想着回岚山投篮球，真是“子非鱼，安知鱼之忧？”念念不忘，必有回响。有一天早上，我正在附近球场投篮球，收到了师父发来的信息。几天后，我参加完宴席，立刻飞驰岚山。

    也许正是因为离开朝思暮想的岚山一个多月，让我积攒了更多的心能力量，也更加珍惜每一次投篮出手的机会。不管刮风还是下雨，每天早上五点多我准时到广场投球，杜师兄则负责捡球。经过17天的努力，顺利地完成了连续投篮36000的目标。

    这时候“魔鬼教练”又说话了：“你看，我给你捡球这么辛苦，也给我投个36000呗！”哈哈哈，不就是怕我完成了36000，就不想努力了。我能感受到杜师兄是多么希望同修们能勇猛精进，珍惜时间，不怕困难，不怕吃苦，修出智慧。“好啊，只要你不怕捡球累，我就接着投，谁怕谁！”我爽快地答应了。

    时光如白驹过隙，一眨眼，睢宁的冬天悄悄来临，气温降到了零度、零下二度。又一个17天，又完成了一个36000。

    那段时间，有如神助，球一个没掉，那就继续投吧！又经过3天的努力，37天累计连续投篮81188个。

    凡事有度。如果一味追求多，容易走向贪婪、愚痴，偏离正道。收放自如，得失无心，无挂无碍，潇洒随缘；不以多为多，不以少为少，无多无少，心无所得，心不可得。学会适时放下，比一味坚持更需要勇气和智慧——不投啦！

（七）投篮趣事

    投篮闯关结束了，可投篮球中发生了一些有趣的事情，还是忍不住和大家分享一二。

    有一天早上，我和平时一样准点到达广场，正准备投第一个篮球，忽然感觉四周静悄悄的，异常安静，因为往常这时候各种鸟儿鸣叫得可欢啦！我等了一两分钟，那些鸟儿还是悄然无声。于是我轻轻地说了一句：“咦，今天的鸟儿怎么都不叫呢？”话音刚落，喜鹊“喳喳喳喳”先叫了起来，接着斑鸠、麻雀、布谷各种鸟儿都开始欢唱起来，广场一下热闹了。呀，鸟儿能听懂我说话！它们静静地躲在树上，原来是在看我投篮球啊！万物有灵，连鸟儿们都想学开心！

    做21天五个五关功课的时候，正直高温酷暑，一到球场，挥汗如雨。汗水滴在眼睛里，那可是又辣又刺，连视线都变得模糊。后来投着投着，顾不上擦的汗水就流到眼睛里，眼睛竟然没有任何不适；汗水又流到嘴里，我一尝，竟然是甜的，如同山间的泉水，清澈甘洌，沁人心脾。连着几天，都尝到了汗水化作的甘泉，心里美美的。

    有一段时间，两个胳膊又酸又疼，那种酸痛像是从骨头缝里钻出来一样，睡觉也疼，吃饭也疼，垒鸡蛋也疼，唯独投篮球的时候不疼。有一天晚上八点垒鸡蛋共修快结束的时候，我疼得受不了了，谢楠师姐就帮我按摩和拍打，当时缓解了一些，过会又疼了。第二天又在茶室共修，胳膊还是又酸又疼，为了不影响大家，我强忍着酸痛，额头上直冒冷汗，共修结束后，我默默地回去休息了。早上起来，胳膊上的酸痛奇迹般地消失了。

    说起投篮球，就不得不说一下杜师兄。非常感恩他帮忙捡球，助力我投篮过关。在37天的捡球过程中，他新手套就磨穿了两副（文后附图）。同时，他也是我每一个进球的监督者和见证者。渡人即渡己，予光者自沐光。在捡球的过程中，他受益匪浅。几年前，他的腿上被毒虫咬了一口，从此腿里边就像有条泥鳅一样，凉凉的，很不舒服。有一天，他正在捡球的时候，突然感觉到这泥鳅一样冰凉的东西变成一股热流，从涌泉穴流出，腿一下舒服了。还有几次，他正捡着球，突然速度变慢了，动作像机器人似的一顿一顿，有些机械化，每次大约持续几秒钟。刚开始我以为他是故意搞怪，事后问他，才知道他的身体虽然在球场上捡球，但感觉身体里边还有一个他走出去了。或许这就是所谓的出神吧。

（八）回答几个关注点

    自从投篮球过了81188之后，不少同修问了我一些投篮方面的问题，现在我把这些问题概括起来，并作回答。法无定法，回答仅作参考。

    问：投81188篮球的时候，每天投多少？一共投了几天？

    答：每天投2100个左右，一共投了37天，每天都投。

    问：篮球续接如何不掉球？

    答：以叩篮板进球的方式举例。刚开始我也经常在续接上掉球，尤其是在累积到一定数量的时候。后来发现，是因为自己太想续接成功而紧张了，注意力就从篮板上转移到篮球筐上了，也就是注意力产生了偏振，而导致续接失败。所以，不管是续接还是续接后投篮，专注点还是在篮板上。当然，还要配合好动作、呼吸，还有，宁慢勿快。

    问：投篮的时候紧张吗？

    答：因为经历过三次大五关，抗干扰力相应增强了，后来投球反而不紧张了，投得也很轻松，心无旁骛，不知不觉就过关了。最紧张的是第一次过大五关，过关前那天晚上，梦里一直在投篮球，还梦到篮球掉了，然后我大声说，没掉，这只是梦！醒来后，发现真的是梦，很欣喜。

    问：投了这么久，身体有伤痛吗？

    答：有，但我认为这些伤痛更多的是对自身的考验，一旦你考验过关了，或者不太在乎它，很快它就会消失。因为“我”不是这具身体，也不是认知身体的自己。就比如前文中提到的胳膊酸疼，因为后来解题正确，通过考验，疼痛就消失了。我在投81188的时候，由于长时间重复投篮的动作，有几天肋骨特别酸痛，站和坐的时候感觉不到，一旦投球，或者咳嗽和笑的时候都会引发酸痛，以致于不敢咳嗽和大笑；到了晚上睡觉的时候，更是要花好几分钟才能躺下来，因为一做躺的动作就牵扯到肋骨，痛得龇牙咧嘴。当我把注意力集中在投篮球的时候，疼痛就被我忽略了，两三天后疼痛就慢慢消失了。这样的情况在37天里出现过两次。

    问：投篮球的时候妄念纷飞怎么办？

    答：师言：降龙伏虎大手笔 竟然在于投篮球。投篮球的时候不专注，非常容易掉球，自然而然地会磨心炼性，磨到你不想磨了，心性提升了，妄念也会随之减少。就像师父说的那样：有胆那就敢投篮球 希望失望不断变现 待到真正夯实心性 息妄失妄就会现前。

    问：篮球投了81188，有没有体验到神气萌动？

    答：第七部分《投篮趣事》写了一些小故事分享，仁者见仁，智者见智。大道无处不在，就看我们如何解禅。

（九）写在最后

    时隔一两年，写下了这些文字，纷飞的思绪与片段经过岁月的沉淀，留下此刻最深最醇真的记忆与感悟，与学长们共勉。这次投篮球的经历，体悟最深的就是——当我们真心真意想做好一件事情，真心是带能量的，就会容易心想事成；还有，人是有潜力的。

    感恩师父师母，大慈大悲，创立开心文化，让这个娑婆世界的我们有机会开心开窍开智慧！

    感恩天地万物！

    感恩一切有缘！

                                      心雅平

                                 2026年4月22日