做俯卧撑的感悟

心双双

       慧明师姐让我写“做俯卧撑的感悟”，因文化有限，文章我不会写，那就说一下吧。
    刚开始做1000个俯卧撑，只能趴在墙上做不标准的俯卧撑，做到800个的时候，手臂、小腿和肚子痛得好像被人狠狠打了一顿那样，想放弃。那时心沃彬跟我说：“你想像自己是一团棉花，轻轻的，然后一下一下的做，什么也不想，你就不会感觉累，很快就做完了，你试试。”然后我就学着做，嘿！真灵。第一次1000个就这样完成了，心里有一种甜甜的感觉。
    两个循环之后，开始学着趴地上做，当时就分10个一次来做，又过了2个循环，就可以50个一次。就这样一步步慢慢进行，每当轮到当天只需做1个、2个的时候很容易忘记，有时躺床上正想睡，突然想起来，马上爬起来“噔噔噔”补做，感觉很搞笑。                                 以前没做俯卧撑，上楼梯会喘气、好累。经过一段时间锻炼，现在上楼梯不喘气，走起路来轻轻的，有点带风的感觉。做了俯卧撑，小肚子也没有了，真开心。做了俯卧撑之后垒鸡蛋、双手双拍乒乓球进步很快。
    开心俯卧撑经常做会给你带来开心和健康！说得不好大家见笑了，哈哈哈！大家一起加油！                                                                                                                                      

                                                            作者：开心果                                                                        2022年1月28日                                                                                               

心双双

心沃彬

从脱胎换骨到走向灵魂升华

                   ——开心做俯卧撑感悟

     记忆中,小时候的我身体一直比较弱气，发烧感冒是常见的，而且一烧就是一个星期以上，很难退烧，经常中西医合璧也不太管用，随着长大才慢慢好转一些，但也每年都会有一两次，好像一直都没有找到特别有效的办法。
    在年轻的时候经常用电脑，一坐就是一整天，在三十多岁时就得了颈椎增生，压迫神经导致右手疼痛不止，多方治疗，也不断复发。直到四十岁，跟着妙因同学学习了开心文化，从做垒鸡蛋、双拍乒乓球等功课到做俯卧撑功课。记得做俯卧撑功课的第一天要做1000个，那叫一个苦，做前两三百个还是比较标准的，做到五百个就基本上没有力气了。数量最重要，质量可以先忽略，身体直不了，就跪着做，全身没力了，每一块肌肉，每一个细胞都痛！后面两百个只能每次做10个、5个这样累积上去。终于完成了！那天晚上根本睡不了，只有一种感觉，就是痛！第二天做500个，更是痛不欲生，我哭了，到底这样的痛要熬到何时！1000个都做了，500个肯定行！第3天250个，有前面两天的基础，也没想太多，身体变得轻松了很多，当时就觉得这关过了！大概做了几年之后，身体渐渐恢复。停了几个月，不行了，手又开始痛了！没办法，那就又重新开始做，一直到现在！
    从学习开心文化，特别是做了俯卧撑之后，身体好了很多，手臂长了肌肉，胸肌也长出来了！基本上不用吃药看医生，真是脱了胎换了骨！
    做俯卧撑功课能使人脱胎换骨，身体心灵的进步都有体现。做1000个、500个是大事情，需要做好预算，分配好时间。记得有一次做1000个，刚好遇到去总公司开会，是一整天的会议，只有利用早上开会前、中午、晚上的时间。早上调好闹钟起床，早上做300个，中午200个，晚上500个。分配好时间，分配好体力，前300个做50个每次，一共6次，每次间隔10分钟。中间400个做50个每次，一共8次，每次间隔15分钟。最后300个，50个每次，一共6次，每次间隔20分钟。这样做下来会很轻松！我也试过没有分配好时间的状况，真是手忙脚乱，做到半夜一两点钟才做完，而且疲惫不堪。的确，做大事情需要有一个周密的预算，预算好，方可完成的更好。生活上除了有大事情，还有很多的小事，大事通常不会忘，小事记不住。个数小的天数，早上完成好，或者晚上睡觉前问一下自己完成功课没有，慢慢就会养成大小事都会做、都想做的习惯！大事情好比是天上的月亮，小事情好比是星星，有月亮有星星的夜空会更美。做俯卧撑的每次50个，是身体和心灵的对话。刚身体发出信号说：重、痛、不舒服的时候，是在考验你的心。要耐下心来安抚，鼓励它，忽略它：重？不会，棉花怎么会重呢；痛，是不痛，痛了就不痛了；不舒服，机械运动的时候不会不舒服。把负面的信息尽量忽略，把思维集中在呼吸上，身体升起是呼，降下去是吸，周而复始，生生不息。
    当我们周而复始，不断地做俯卧撑的时候，你会慢慢发现，身体和心灵是分开的。每次降下去、升起来的时候，身体都发出全方位的信息，有负面的，也有正面的，看看你心需要哪一个，就收哪一个。开心俯卧撑可以让人从脱胎换骨到走向灵魂升华！
    感恩天地的包容！感恩开心文化的博大！感恩老师师母苦心的教诲！感恩妙因的引领！感恩开心文化同仁的鼓励！感恩所有一切！

                                                                 开心学子：心沃彬                                                                       2022.1.30

心双双

雅平
        最近领悟到俯卧撑功课要压低头颅，放下身段，一呼一吸，保持平衡。

2022年3月19日

心雅平

心双双

元因

做开心俯卧撑功课从不标准开始

  很多年前，曾做过连续几年的开心俯卧撑功课。刚开始做这个功课时就是从不标准开始的，因为我一个也撑不起来，也曾勉强去做，甚至只是把着窗台做，就把胳膊拉伤了，就不敢再逞强，我就请教老师这可怎么办呢？当时这个功课是训练随喜和五云的，老师慈悲地说，这是训练他们的方法，训练你有训练你的方法哟。我一听特别激动，也感到特别珍惜，老师让我先练习垒鸡蛋，当我心力达到一定程度的时候，2003年暑假去岚山求道，见到五云师姐和净信师姐做这个功课，触动很大，决定回去后听老师的话也开始做这个训练。做这个功课的感悟是，当老师让你做这个功课的时候，其实就有无形能量在保护你了，所以再次从一千开始做时，我内心再没有担心和畏惧，虽然我依然一个也撑不起来，做这一千个是用一天的时间咬牙撑着勉强数了一千个数，这是极其不标准的俯卧撑做法，老师说可以从不标准到标准，于是我依然下定决心，一定要坚持下去。所以做几个我就有意识地放松身体肌肉，效果非常好。第二天胳膊虽然肿胀，也没管它，依然坚持用一天的时间撑着数了五百个，每一天都这样坚持着，当做到第7天减到16个时，我居然可以一口气撑着做完16个了，太开心了~对未来充满了希望。就这样周而复始，坚持了几年，中间还有一次拌倒手腕摔伤，只停了几天，老师说可以继续做，我就听话照做，又接续上。虽然手还不能完全吃力，我就虚着撑，把力量集中在另一支手上，就这样坚持了下来。后来在听老师开示时提到，开心俯卧撑功课是练人的骨气的，我的确太弱气了，这项功课对我特别需要，于是就坚持了几年。

        记得一篇文章里说到，如果一件事，坚持三天或三个月容易做到，但若能坚持三年就不容易，很了不起。每当做这个功课时，这个故事总会浮现在脑海里，我下决心始终如一地坚持下去。我并没有把自己固定在做一组十个或二十个，而是总是尝试不断地突破自我！因为胳膊没劲儿，我就发现当意守心田去做时，就很轻松，会感到从心田生出源源不断的力量输送到胳膊上，忘记一切。这中间我做的可能依然不是很标准，因为腰始终下不去，总觉得有时撑不住劲儿，就不曾勉强自己。如果不守着心田去做，发现做两个跟一口气做两百个一样的累，甚至更累。这是一股很奇妙的感受。

  几年下来，慢慢地做的速度越来越快，可以一口气做一百、二百，甚至更多，到后来做一千个，常常十分钟内就可以轻松完成。因为不再有挑战性，就放下了。在平常的生活中，我也不是多有力量，但发现在抬重物时，沉下心时似乎可以爆发出更大的力量，还不会喘息。把一件事始终如一坚持做几年，极大地安扶了我的心灵，因为做开心功课垒鸡蛋我无法保证天天能做到，因为想在有限的工作之余整理更多的开心资料好奉献给大家，时间有限，所以做这项功课不但练习了自己说到做到，也体会到佛法之微妙。
  老师说，没有经过专门训练的人，一开始很难做得标准，从不标准开始，也是告诉大家，将来你们去帮助你们的有缘人时也要以包容的心态，给大家也是给自己一个成长的过程，因为成长是有过程的。功课里含有大慈悲和大智慧啊！深深地感恩！
  当你有决心和勇气接受这项功课的挑战时，就在以积极的心态无所畏惧面临心的一切了，我们的心在打开，快乐地迎接新气象，这是一种特别阳光特别积极的心态，也是修行悟道要想有大收获必要具备的素养，因为快乐的心才好激活内在的潜能！在这种状态下，任何奇迹都可能出现。
  2022年元月，老师又布置了开心俯卧撑功课，在心彩霞的邀请下，进入俯卧撑训练群，我又开始了接受这一项训练。当下这个决定时，正在厨房做早饭，简单收拾一下，立马就在此地趴下开始了俯卧撑训练，心想厨房——也除掉一切自保的防备啊，过去在灵性还弱小时，尚还需要借助皮囊以及魂魄保护内在的灵性，借假修真，到了去掉这些防护的时刻了，这是一个多么好的开端啊~因为有了过去的经验，所以面对第一天的一千心中也不打怵，虽然长久不做这一训练，还是从不标准开始，第一天时腰还有些吃不住劲儿，但我还是感受到了不同，就是懒散了这许多年的身体，一下子就崩紧了，当再次守着心田去做时，仿佛唤醒了内在的能量，开始从意守的心田发射出去，到达了四肢百骸，整个身体感觉特别有力量，所有的懒散一下子就被挤出去了~立马进入了状态，非常美妙的感觉~！因为一会儿要去上班，所以从厨房一路走来，走到哪就把功课做到哪，今天需要到单位值班，在办公室又做了一些，很快就做完一千个。发现当到第二天、第三天时，腰部不适的感觉不知何时已经消失。每一天守着心田去做这项功课，真是新的一股奇妙的感受，但愿早一天从不标准达到标准。
  开心俯卧撑功课第一天就是一千，有一定难度，考验一个人的决心和毅力，也是让大家练习说到做到。从开心功课中受益的开心学子，身心有了一定的承受力，希望大家在身体允许的情况下都来体验一下，行动起来，可能并没有人们想像的那样可怕，我们可以从不标准逐渐到标准。

   元因敬书   

2022年1月29日