宽衣解带 松静自然 下颌微收 目光内敛
神归气海 意守丹田 身正颈直 五心朝天
念念相注 如鸡孵卵 似想非想 自在悠闲
命门神阙 遥相呼应 个中可藏 万里河山
百会会阴 来去自如 佳绩玉枕 直到关元
千种变化 任其反映 悟忘勿助 念头从简
白牛鹿马 河车搬运 有相无相 都在里边