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标题: 做俯卧撑的感悟 [打印本页]
作者: 心双双 时间: 2022-1-28 20:32:40 标题: 做俯卧撑的感悟
本帖最后由 心双双 于 2022-1-29 11:35 编辑
慧明师姐让我写“做俯卧撑的感悟”，因文化有限，文章我不会写，那就说一下吧。
刚开始做1000个俯卧撑，只能趴在墙上做不标准的俯卧撑，做到800个的时候，手臂、小腿和肚子痛得好像被人狠狠打了一顿那样，想放弃。那时心沃彬跟我说：“你想像自己是一团棉花，轻轻的，然后一下一下的做，什么也不想，你就不会感觉累，很快就做完了，你试试。”然后我就学着做，嘿！真灵。第一次1000个就这样完成了，心里有一种甜甜的感觉。
两个循环之后，开始学着趴地上做，当时就分10个一次来做，又过了2个循环，就可以50个一次。就这样一步步慢慢进行，每当轮到当天只需做1个、2个的时候很容易忘记，有时躺床上正想睡，突然想起来，马上爬起来“噔噔噔”补做，感觉很搞笑。 以前没做俯卧撑，上楼梯会喘气、好累。经过一段时间锻炼，现在上楼梯不喘气，走起路来轻轻的，有点带风的感觉。做了俯卧撑，小肚子也没有了，真开心。做了俯卧撑之后垒鸡蛋、双手双拍乒乓球进步很快。
开心俯卧撑经常做会给你带来开心和健康！说得不好大家见笑了，哈哈哈！大家一起加油！ 作者：开心果 2022年1月28日
作者: 青莲 时间: 2022-1-29 09:09:29 标题: 黄丽
本帖最后由 青莲 于 2022-1-29 09:25 编辑
慧明姐让俺写一篇俯卧撑的感悟，可是俺写不来，只好把自己怎么做的说一下。 当时俺是很懒很赖的状态，天天垒鸡蛋的时候都打瞌睡，甚至下意识的把鸡蛋丢了好几次，为了克服瞌睡就趴在床上做俯卧撑，可是一个都做不起，就没有做下去的想法了。 有一次，看见《尘世佛缘》里学长们的分享才又增加了兴趣，手趴着床头，脚蹬着墙裙，就这样不规则地做起俯卧撑来。哪怕这样也很艰难的完成一千个，特别是手腕一点劲都没有，浑身都是疼，慢慢的坚持下去手上就有点力量了。后来听老师开示，让千里鼠她们做吊环运动，背大学之道，俺也跟着一天一个地学做，就这样坚持做下去，后来就能在地上做不标准的俯卧撑了，再继续坚持就要比刚开始时好一些了，但仍然没有达到标准状态。
让我们一起努力，天天练“福我成”吧！感恩慧明姐的鼓励，才有这一段计实叙述，哈！哈！哈！哈！
作者: 青莲 时间: 2022-1-29 09:29:31 标题: 慧明
本帖最后由 青莲 于 2022-1-29 18:37 编辑
给大家汇报一下我这几天～撑着墙上做俯卧撑的感受，其实叫靠墙撑！
自从1月20号彩霞妹妹拉我进福沃成（俯卧撑）群，看到大家都在做这个俯卧撑，每天都在群里汇报成绩，我在家里试了试，一个标准的也做不了，我待了一两天，想想自己也做不了这个俯卧撑训练，我就退群啦。
我想我真的是～做不了这个俯卧撑的，在2011年的时候就是撑着墙上做了几十个后～全身酸痛～感觉难度太大了～就放弃了。
自从彩霞妹妹拉我进俯卧撑群后，这几天脑海里～天天就在想1000个俯卧撑是如何完成的，越想越觉得这个数字好吓人哦，这个数字对我来说就是天方夜谭，遥不可及的梦。对于我来说～估计要训练10年后才能完成这个1000个标准的俯卧撑，即使是撑着墙上完成1000个～那个难度～对于我来说都是相当的难度大。唉，因为我从小到大从来没有做过这个～俯卧撑，手臂力量很弱，身体素质很差，也没有做过一个像样的标准的俯卧撑。
前几天开始，我就在墙上试试吧～撑着做了20个、30个、50个，那个手臂和身上就很酸痛呐。前两天又看到晓明同学也做了1000个，我想我慢慢来吧，又很想知道长期做俯卧撑的师妹们是如何做到的，所以昨天特意问问～开心果妹妹，想让她分享一下。结果心丽妹妹在群里发了元因姐做俯卧撑的感悟，我又让心丽妹妹分享一下她的感悟，看完心丽和开心果妹妹的感悟分享，我才知道大家刚开始做的时候都是不标准的，这样给了我一些鼓励。昨天我做了100个，是撑在墙上做的，今天感觉全身都在酸痛，昨天晚上我不想吃饭，加上估计中午吃了才从冰箱里拿出来的凉拌生姜，结果昨天晚上～睡在床上全身就发冷的感觉，晚上接近12点的时候，我的胃就难受的很，想呕吐，我就把中午吃的饭全都全吐出来了，吐出来后感觉轻松一点，但身体有点虚弱，今天我的头都是有点晕的状况。
我感觉自己的身体是相当的缺少锻炼呐，哎，慢慢来吧，谢谢大家的鼓励。我发现我的体质是有点差，从小到大缺少锻炼，想想～这个俯卧撑正好可以锻炼一下身体，挺好的。我知道根据自己的身体情况～循序渐进～慢慢撑着墙上做吧，每天做几十个，慢慢来吧。。。都有一个过程的哈。
非常感恩大家的分享和带动！
2022年1月28日～心慧明～巳时笔
作者: 青莲 时间: 2022-1-29 18:41:07 标题: 心凡
本帖最后由 青莲 于 2022-1-29 18:43 编辑
同学们大多数都是刚开始做这个功课。每个人在开始的时候会有各种的感觉和体验。然而，这些仅仅是感觉和体验。
我的体会，随着循环次数的累积，达到一定量时，才有可能有正受并捕捉到里面的微妙和禅机。
在此之前，首先要经过说到做到～第一天的1000个相信大家都有深刻的体悟，其次从不标准到标准。老师说经过，一个循环之后，基本就标准了。而我相信很多同学们需要经过三个甚至更多的循环方能趋于标准，这个标准是指您每一个福沃诚都是标准的，这可不容易的。
所以，如果我们能更多的专注在功课，少说多做，我相信会更好。
作者: 青莲 时间: 2022-1-29 18:46:40 标题: 雅平
本帖最后由 青莲 于 2022-1-29 18:56 编辑
我是从2019年10月份开始练习俯卧撑的，当时是受心度同学感染，他每天雷打不动在群里打卡，渐渐地我也想尝试这个极富挑战性的功课。
第一天做，动作极其不标准，尽管如此，到200个左右已经气喘吁吁了。做到5、6百个的时候，手和腿一撑到地上就不由自主地打颤，有点想放弃，想想已经过半了，放弃太可惜了，咬咬牙硬着头皮继续。到8、9百个的时候，全身力气似乎已经耗完了，手臂和腿像棉花糖一样，根本支撑不起身体，人直接趴地上。最后一百个，手扶着柜子，人往前倾一点，屁股象征性地动一下，就滥竽充数了。那一次，从早上八九点一直做到快半夜，连滚带爬总算完成了一千个。
第二天起来，全身酸痛无力，犹豫着500个要不要开始，最后决定继续。以为又要累到近乎虚脱，结果比想象中轻松一点。
就这样，开始了第三天，第四天……一直坚持到2021年8月份。尽管循环了近两年，但我的动作还是非常不标准，手臂还没往下弯，屁股已经习惯性地抢先弯下去 ，这样手臂的受力大大减小了。后来因为工作比较忙，也意识到要改正自己的投机取巧，动作尽量再往标准靠一点，我改成了每天做100个，25个一组，做4组，通常在早上上班前完成。
就在前几天，宏图同学邀请我进俯卧撑群，我就随缘进来了，再次开始从1000～1000的循环。那天早上醒来，看看手机才4点刚过，但想到还有一千个俯卧撑要做，顾不得天寒地冻，一骨碌就起床开始做俯卧撑了。虽然有两年的练习，但因为之前做的动作都是投机取巧没到位，而这次动作要比以前规范一些（离标准当然还有距离）。做到600左右手臂、肩胛、两肋、腿部等地方开始发痛，心里却暗暗高兴，这次劲使对地方了。原计划做50个一组，结果做到后面50个要分成三四次才完成。但因为群里那么多同学一起做，大家互相鼓励，互相加油，也比较顺利地完成了开局一千个。
第二天做500个，早上也是自然醒，但快要5点了，也立刻起床开始俯卧撑，自嘲菜鸟先飞。
第三天做250个，是在5：20闹钟的催促下起床的。陡然压力减小了，起床也不积极了。反推之，人的潜能和压力成正比，要想开发潜能，就要敢于面对挑战和压力，不怕困难。
循环到第四天以后，俯卧撑数量减少越来越多，但为了保持后续五百、一千的战斗力，做完规定的数量后，还会再做两、三个百个。
这是我做俯卧撑功课一点经历和浅显感受，但因为每个人身体状况、体能以及所处的环境不一样，未必都能感同身受，不当之处还请同学们指正。
作者: 青莲 时间: 2022-1-29 18:59:36 标题: 雅桐
我是第一次做福沃成。标准根本不用想，能趴下就不错了，在地上做了十几个，累的爬不起来了。早晨咬牙坚持做了二百个，做做停停，浑身累的大汗淋漓！上午十点多就在沙发上做，断断续续做了八百，历时一个多小时。我从小没怎么干过家务活，也不爱运动，所以筋骨是短的、硬的！所以，这次可以坚持做一千个福沃成，全凭垒鸡蛋修炼了耐心，提升了心之力，不然根本坚持不下来。
昨天，是第二天，浑身酸痛。就这样坚持做五百个，非常开心，而且一开始一口气做了一百个。那种感觉是既疼痛也痛快！女儿看我做得不标准，扶着沙发，感觉很轻松。我说你可以试试一口气做三十个，你如果不累，证明你的体力很棒。她做了三十个，是咬牙做完的。然后她说：妈妈，你真棒！今早胳膊也抬不起来，肩膀疼痛。还是非常开心的做二百五，一口气完成一百个，然后就趁着自己的体力，承受不了了再坚持坚持，一组二十、三十不等，还是停停歇歇完成了。
最大感受：让我们在欲望的沼泽地里做减法！减少贪心、嫉妒、仇恨、抱怨等等，我们就会越来越轻松，越来越开心快乐，越来越有耐力，心力自然提高，做事情就会认真认真再认真了。感恩群里同学们的帮助和鼓励，我们都是最棒的！
作者: 心双双 时间: 2022-1-30 21:49:32
心沃彬
从脱胎换骨到走向灵魂升华
——开心做俯卧撑感悟
记忆中,小时候的我身体一直比较弱气，发烧感冒是常见的，而且一烧就是一个星期以上，很难退烧，经常中西医合璧也不太管用，随着长大才慢慢好转一些，但也每年都会有一两次，好像一直都没有找到特别有效的办法。
在年轻的时候经常用电脑，一坐就是一整天，在三十多岁时就得了颈椎增生，压迫神经导致右手疼痛不止，多方治疗，也不断复发。直到四十岁，跟着妙因同学学习了开心文化，从做垒鸡蛋、双拍乒乓球等功课到做俯卧撑功课。记得做俯卧撑功课的第一天要做1000个，那叫一个苦，做前两三百个还是比较标准的，做到五百个就基本上没有力气了。数量最重要，质量可以先忽略，身体直不了，就跪着做，全身没力了，每一块肌肉，每一个细胞都痛！后面两百个只能每次做10个、5个这样累积上去。终于完成了！那天晚上根本睡不了，只有一种感觉，就是痛！第二天做500个，更是痛不欲生，我哭了，到底这样的痛要熬到何时！1000个都做了，500个肯定行！第3天250个，有前面两天的基础，也没想太多，身体变得轻松了很多，当时就觉得这关过了！大概做了几年之后，身体渐渐恢复。停了几个月，不行了，手又开始痛了！没办法，那就又重新开始做，一直到现在！
从学习开心文化，特别是做了俯卧撑之后，身体好了很多，手臂长了肌肉，胸肌也长出来了！基本上不用吃药看医生，真是脱了胎换了骨！
做俯卧撑功课能使人脱胎换骨，身体心灵的进步都有体现。做1000个、500个是大事情，需要做好预算，分配好时间。记得有一次做1000个，刚好遇到去总公司开会，是一整天的会议，只有利用早上开会前、中午、晚上的时间。早上调好闹钟起床，早上做300个，中午200个，晚上500个。分配好时间，分配好体力，前300个做50个每次，一共6次，每次间隔10分钟。中间400个做50个每次，一共8次，每次间隔15分钟。最后300个，50个每次，一共6次，每次间隔20分钟。这样做下来会很轻松！我也试过没有分配好时间的状况，真是手忙脚乱，做到半夜一两点钟才做完，而且疲惫不堪。的确，做大事情需要有一个周密的预算，预算好，方可完成的更好。生活上除了有大事情，还有很多的小事，大事通常不会忘，小事记不住。个数小的天数，早上完成好，或者晚上睡觉前问一下自己完成功课没有，慢慢就会养成大小事都会做、都想做的习惯！大事情好比是天上的月亮，小事情好比是星星，有月亮有星星的夜空会更美。做俯卧撑的每次50个，是身体和心灵的对话。刚身体发出信号说：重、痛、不舒服的时候，是在考验你的心。要耐下心来安抚，鼓励它，忽略它：重？不会，棉花怎么会重呢；痛，是不痛，痛了就不痛了；不舒服，机械运动的时候不会不舒服。把负面的信息尽量忽略，把思维集中在呼吸上，身体升起是呼，降下去是吸，周而复始，生生不息。
当我们周而复始，不断地做俯卧撑的时候，你会慢慢发现，身体和心灵是分开的。每次降下去、升起来的时候，身体都发出全方位的信息，有负面的，也有正面的，看看你心需要哪一个，就收哪一个。开心俯卧撑可以让人从脱胎换骨到走向灵魂升华！
感恩天地的包容！感恩开心文化的博大！感恩老师师母苦心的教诲！感恩妙因的引领！感恩开心文化同仁的鼓励！感恩所有一切！
开心学子：心沃彬 2022.1.30
作者: 青莲 时间: 2022-2-3 12:50:33 标题: 芳萍
本帖最后由 青莲 于 2022-2-3 12:56 编辑
大家新年好！
今天是我做俯卧撑的第三天 ，250，哈哈哈。。。我知道一直以来都有同学们在坚持做开心俯卧撑，我呢 ，一直心动，没有行动。
记得那是刚学习开心文化不久，偶然间看见开心俯卧撑也可以把它称为“佛我成”。哇，我看到“佛我成”三个字时，当即下定决心，我要尝试做一个轮回，不为别的，我也要“佛我成”。
第一天1000个，由于平时不爱运动，体能很差，可以想象那个动作是极其地不标准，尽管如此，我当时心中有个非常坚定的理想、信念：我做的每一个都是“佛我成” 。就这样，边做边流着眼泪，直到1000个完成。哈哈。。。现在回想起来，特别有意思。
这次看到群里在召集大家一起来做俯卧撑，每天都有同学们的开心分享，老师好几次在开心开示里都有讲到开心俯卧撑的功课，我觉得我必须随顺这一大好因缘，赶紧地跟上，不能掉队。其实自己也感觉到，长时间不运动，或者只是做些表皮手脚动的活动，一身都好紧绷，很累，严重缺少精、气、神。于是选择在大年初一正式开始人生中的“佛我成”节奏，哈哈哈。。。20个一组，在山上，在路上，在院子里都可以做，享受着那种顶天立地的感觉，真好。1000个开心俯卧撑、“福沃诚”、“佛我成”，就这么愉快地完成了。
今天早上起来，身体有了一点反应，胳膊有些痛得抬不起来，管他的，先在院子里做20个，后来做一会事，做20个，没多一会250做完了，哈哈哈。。。突然发现，做完250后，诶，胳膊上的疼痛去掉了一大半，整个身子轻松自如。
其实啊，在没做俯卧撑之前，想到第一天1000个，好难哦，当我们真正下定决心想要突破自己的那一刻，并没有想象中的那么难，难就难在我们都太有我、有身、有自己。
新年心愿：开心文化广布天下，引领协助一切众生都进入光明大道，获得究竟圆满的自在解脱！
感恩一切！
感恩天地大父母！
感恩智慧慈悲的恩师师母！
作者: 青莲 时间: 2022-2-3 12:56:51 标题: 皆大欢喜
本帖最后由 青莲 于 2022-2-3 12:57 编辑
藕开丫头
决心下定下定决心
借助训练聚精会神
虽然开始有点难受
但是确实能除懒筋
练出骨气不惧困难
为的就是识心达本
否则再会梦想幻想
就是不能开窍明心
为人没有真正骨气
赖气就会经常登门
但是也要根据体能
千万不要
拼命发狠
带着情绪
拉伤自己怨爹怨妈
丢失勤奋
得不偿失
滋生烦恼
把那正信搞成迷信
本来想去积攒虔诚
谁知最后反倒闹心
所以尽量不要逞能
息妄步步都要沉稳
使用欢喜学习欢喜
哪个都能真正开心
作者: 心双双 时间: 2022-3-28 08:32:02
本帖最后由 心双双 于 2022-3-28 09:55 编辑
雅平
最近领悟到俯卧撑功课要压低头颅，放下身段，一呼一吸，保持平衡。
2022年3月19日
心雅平
作者: 心双双 时间: 2022-4-3 10:03:28
本帖最后由 心双双 于 2022-4-3 10:18 编辑
元因
做开心俯卧撑功课从不标准开始
很多年前，曾做过连续几年的开心俯卧撑功课。刚开始做这个功课时就是从不标准开始的，因为我一个也撑不起来，也曾勉强去做，甚至只是把着窗台做，就把胳膊拉伤了，就不敢再逞强，我就请教老师这可怎么办呢？当时这个功课是训练随喜和五云的，老师慈悲地说，这是训练他们的方法，训练你有训练你的方法哟。我一听特别激动，也感到特别珍惜，老师让我先练习垒鸡蛋，当我心力达到一定程度的时候，2003年暑假去岚山求道，见到五云师姐和净信师姐做这个功课，触动很大，决定回去后听老师的话也开始做这个训练。做这个功课的感悟是，当老师让你做这个功课的时候，其实就有无形能量在保护你了，所以再次从一千开始做时，我内心再没有担心和畏惧，虽然我依然一个也撑不起来，做这一千个是用一天的时间咬牙撑着勉强数了一千个数，这是极其不标准的俯卧撑做法，老师说可以从不标准到标准，于是我依然下定决心，一定要坚持下去。所以做几个我就有意识地放松身体肌肉，效果非常好。第二天胳膊虽然肿胀，也没管它，依然坚持用一天的时间撑着数了五百个，每一天都这样坚持着，当做到第7天减到16个时，我居然可以一口气撑着做完16个了，太开心了~对未来充满了希望。就这样周而复始，坚持了几年，中间还有一次拌倒手腕摔伤，只停了几天，老师说可以继续做，我就听话照做，又接续上。虽然手还不能完全吃力，我就虚着撑，把力量集中在另一支手上，就这样坚持了下来。后来在听老师开示时提到，开心俯卧撑功课是练人的骨气的，我的确太弱气了，这项功课对我特别需要，于是就坚持了几年。
记得一篇文章里说到，如果一件事，坚持三天或三个月容易做到，但若能坚持三年就不容易，很了不起。每当做这个功课时，这个故事总会浮现在脑海里，我下决心始终如一地坚持下去。我并没有把自己固定在做一组十个或二十个，而是总是尝试不断地突破自我！因为胳膊没劲儿，我就发现当意守心田去做时，就很轻松，会感到从心田生出源源不断的力量输送到胳膊上，忘记一切。这中间我做的可能依然不是很标准，因为腰始终下不去，总觉得有时撑不住劲儿，就不曾勉强自己。如果不守着心田去做，发现做两个跟一口气做两百个一样的累，甚至更累。这是一股很奇妙的感受。
几年下来，慢慢地做的速度越来越快，可以一口气做一百、二百，甚至更多，到后来做一千个，常常十分钟内就可以轻松完成。因为不再有挑战性，就放下了。在平常的生活中，我也不是多有力量，但发现在抬重物时，沉下心时似乎可以爆发出更大的力量，还不会喘息。把一件事始终如一坚持做几年，极大地安扶了我的心灵，因为做开心功课垒鸡蛋我无法保证天天能做到，因为想在有限的工作之余整理更多的开心资料好奉献给大家，时间有限，所以做这项功课不但练习了自己说到做到，也体会到佛法之微妙。
老师说，没有经过专门训练的人，一开始很难做得标准，从不标准开始，也是告诉大家，将来你们去帮助你们的有缘人时也要以包容的心态，给大家也是给自己一个成长的过程，因为成长是有过程的。功课里含有大慈悲和大智慧啊！深深地感恩！
当你有决心和勇气接受这项功课的挑战时，就在以积极的心态无所畏惧面临心的一切了，我们的心在打开，快乐地迎接新气象，这是一种特别阳光特别积极的心态，也是修行悟道要想有大收获必要具备的素养，因为快乐的心才好激活内在的潜能！在这种状态下，任何奇迹都可能出现。
2022年元月，老师又布置了开心俯卧撑功课，在心彩霞的邀请下，进入俯卧撑训练群，我又开始了接受这一项训练。当下这个决定时，正在厨房做早饭，简单收拾一下，立马就在此地趴下开始了俯卧撑训练，心想厨房——也除掉一切自保的防备啊，过去在灵性还弱小时，尚还需要借助皮囊以及魂魄保护内在的灵性，借假修真，到了去掉这些防护的时刻了，这是一个多么好的开端啊~因为有了过去的经验，所以面对第一天的一千心中也不打怵，虽然长久不做这一训练，还是从不标准开始，第一天时腰还有些吃不住劲儿，但我还是感受到了不同，就是懒散了这许多年的身体，一下子就崩紧了，当再次守着心田去做时，仿佛唤醒了内在的能量，开始从意守的心田发射出去，到达了四肢百骸，整个身体感觉特别有力量，所有的懒散一下子就被挤出去了~立马进入了状态，非常美妙的感觉~！因为一会儿要去上班，所以从厨房一路走来，走到哪就把功课做到哪，今天需要到单位值班，在办公室又做了一些，很快就做完一千个。发现当到第二天、第三天时，腰部不适的感觉不知何时已经消失。每一天守着心田去做这项功课，真是新的一股奇妙的感受，但愿早一天从不标准达到标准。
开心俯卧撑功课第一天就是一千，有一定难度，考验一个人的决心和毅力，也是让大家练习说到做到。从开心功课中受益的开心学子，身心有了一定的承受力，希望大家在身体允许的情况下都来体验一下，行动起来，可能并没有人们想像的那样可怕，我们可以从不标准逐渐到标准。
元因敬书
2022年1月29日
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